運動をする前にかならずやるべきことは
運動を習慣にしている人
たくさんいますよね !
健康にもよくてストレスの
解消にはとてもたいせつです。
それとおなじくらい大事
なのがストレッチ。
ストレッチには、
✅パフォーマンスの向上
✅怪我の予防
の効果があると言われていています。
✅パフォーマンスの向上
運動の前にとりいれることで
・筋肉の温度をたかめる
・神経からの伝達速度をはやめる
これらの効果があります。
思い出すと部活動のまえに
2人1組になってやりましたね。
あとはマエケンが肩と腕を
グルングルンまわしたり。
✅けがの予防
なんといってもこれが重要です。
「さあ、これから!」というときに
足をくじいたり、ねんざなんて…。
ストレッチにをすませておくことで
けがの予防や安全にたのしく運動できます。
こんな人にも、
❌ふだん運動をしない
❌かなり激しい運動をする
運動の前にストレッチをしておく
だけで深刻なけがをおうリスクが
少なくなります。
まとめ
ストレッチをすることで
✔パフォーマンスの向上
✔けがの予防
に効果があります。
運動の前に積極的にとりいれて
健康的な体をつくりましょう!
最後まで読んで頂きありがとうございました。
それと、明日こちらあります!
準備運動しなくては!
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