運動をする前にかならずやるべきことは

運動を習慣にしている人
たくさんいますよね ！

健康にもよくてストレスの
解消にはとてもたいせつです。

それとおなじくらい大事
なのがストレッチ。

ストレッチには、

✅パフォーマンスの向上
✅怪我の予防

の効果があると言われていています。

✅パフォーマンスの向上

運動の前にとりいれることで
・筋肉の温度をたかめる
・神経からの伝達速度をはやめる

これらの効果があります。

思い出すと部活動のまえに
２人１組になってやりましたね。

あとはマエケンが肩と腕を
グルングルンまわしたり。

✅けがの予防

なんといってもこれが重要です。

「さあ、これから！」というときに
足をくじいたり、ねんざなんて…。

ストレッチにをすませておくことで
けがの予防や安全にたのしく運動できます。

こんな人にも、

❌ふだん運動をしない
❌かなり激しい運動をする

運動の前にストレッチをしておく
だけで深刻なけがをおうリスクが
少なくなります。

まとめ

ストレッチをすることで

✔パフォーマンスの向上
✔けがの予防

に効果があります。

運動の前に積極的にとりいれて
健康的な体をつくりましょう！

最後まで読んで頂きありがとうございました。

それと、明日こちらあります！

準備運動しなくては！