「休む」って何？

今回はわたしが苦戦した「休む」について取り上げたいと思います。

「休む」ことへの抵抗

わたしは生来、真面目で自分に厳しい面があります。
良くも悪くも、自分を追い込みがちなのです。
これはうつ病を悪化させた要因の一つと言えるでしょう。
うつ病患者にはこういった性格の方が多いとも聞きます。

うつ病の診断をうけて休職することになったわたしですが、
一番に感じたのは仕事を休むことへの罪悪感でした。
「ここで休むのは甘えではないか、サボりではないか」
ずっとその思いがありました。

原因の大半が職場にあったのですから、仕事を休むことが
回復への大きな1歩なのは明らかでした。
当時、もやもやしていたわたしに言ってあげたい、
「休まないとできる仕事もできないよ？」

必要なのは心身の充電

うつ病の人は自分で思っている以上に心身が弱っています。
そのため、自分ができると思っても、実際は身体がついてこず、
うまくいかないことで負のループにハマってしまいます。

わたしがいちばん良かったなと思うのが、読書を再開したこと。
結果的に、気持ちが沈みきるのを防いでくれたと思っています。
学生時代は週に1－2冊ペースでいろいろな本を読んでいましたが、
仕事が忙しくなるにつれ、ほとんど読まなくなっていました。

当時の本棚には読まずにおいていた本が数十冊ありました。
うつ病により、集中することが難しくなっていましたが、
数ページずつでも読み進めるようにしていたところ、
徐々に読み続けられるページが増えていきました。

もともと好きだったことだからこそ、続けられたのかもしれませんが、
数か月後、数時間で1冊読み終えたとき、とても嬉しかったのを覚えています。

自分で自分を褒める

友人に言われてハッとした言葉があります。
「自分のことを本当に大事にしてあげられるのは、自分だけだよ」
寛解し、ほとんど症状のなくなった今でもこの言葉だけは
いつも心の中で自分に言い聞かせています。

真面目で自分に厳しい人は、目標を高く設定しがちです。
それによって飛躍できることもありますが、状況によっては
自分で自分を苦しめ、自己肯定感を下げていってしまいます。
主治医の先生にも、この「追い込みすぎ」を指摘されました。

そこで実践したのが、”1日1回なんでもいいから自分を褒める”
「朝8時に起きれてすごい！」「スーパーに行けてえらい！」
それまでのわたしなら、できて当然と思うことも褒めました。
でも、褒めていて気づいたのがそれすら満足にできなかったこと。

今では寝る前に、「今日は～できた！わたしえらいじゃん！」と口にして、
気分良くなってから眠るようにしています（よく寝れる気がします）。

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ここまで読んでいただき、ありがとうございました。
思い出しながら、今はこんなに元気になれたんだと、感慨深かったです。
次回はわたしのうつ病になる前、寛解後の違いについて書いていきます。