一日に必要な水分量

健康な成人は毎日、体重1キロにつき約35 mlの水が必要です。 これは科学団体の一般的なガイドラインに基づく最低限の量です。 体重50キロの人は1.7リットル、60キロであれば2.1リットル、70キロでは2.4リットル、80キロなら2.8リットル必要ということになります。

飲むべきものは？

水、水、水は普通のシンプルな答えです。よりクリーンかつ新鮮で、添加物の入っていない水であれば理想的です。レモネードやコーラ、ジュースのようなソフトドリンクには砂糖、調味料、芳香剤が入っており、体は実際の機能を始める前にこれを処理する必要があります。さらに、甘い飲み物には酸またはリン酸塩が含まれているため、かえって水分補給のニーズが高くなります。　

推奨　飲み方

上記文含めて浄水器メーカーブリタより

浄水器と浄水システム | BRITA®

結びに

気になったものを調べてnoteに投稿する活動もさせて頂いていますが。最近睡眠やカロリー、そして水分について等健康に纏わる事も多く書かせて頂いています。

これはお酒を飲んだ翌日体がしんどかったり、不眠の翌日はイライラしてしまう半面しっかりと目標の水分量やカロリー量を摂取出来て、睡眠がたっぷりと取れた翌日は本当に幸せな気持ちで一日を過ごすことが出来た経験値がベースとなっています。

幸福感を最大化する生き方として考え方や知識にばかり目がいきがちでしたが、最短ルートというか基本のキは体のことだったと考えました。

これからも私が気になった事をお調べして投稿していきますので、どうぞよろしくお願いします。