睡眠研究でわかった事実

世界観ノ創造
◆人間の人生を変える効果のある方法
　◎食事を変える＞睡眠を改善すること＞運動を始めること

◆世界最大の睡眠研究が見つけた答え（18~100歳、1万強人）
　◎頭が最も働くのは７～８時間の睡眠
　◎寝すぎと寝不足は変わらない、両方とも認知能力の低下
　◎睡眠時間を一晩増やすだけでも効果あり
　◎４時間睡眠レベルになると１０年脳老化
　◎何歳になっても睡眠時間のベストは同じ

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