気まぐれ断食 本要約
◎好きなタイミングで好きな時に気が向いたときに行う断食法
・体重が増えてきた、食べすぎ
・体がだるい、重い、すっきりしてリフレッシュ
・食欲がわかない、疲れが抜けない
◎断食の効果
・摂取カロリーが減る為、痩せられる
・代謝が改善する、消化酵素を節約し代謝酵素を作る
・ホルモンの改善
・有害物質を排除でき不調を改善、食べすぎにより解毒機能や代謝機能が追い付かない
・成長ホルモンの分泌が促進、オートファジーと呼ばれる細胞の再構築が行われる
・老化防止または若返りできる
◆自分にあった断食とは
◎１６時間断食、１日、２日、３日断食
◆断食中の食事内容
◎水を１日１．５～２リットル目安に飲む
◎コーヒーやアルコールを控える
◎断食後は流動食
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