努力最小限で人生変える方法
・同じ体験でどれくらいの幸せを感じるか、同じ人と会ってもいい関係を作れるかはメンタル次第
・精神的な部分を変えるのは難しい
・自然習慣
◎逍遥：目的を持たないであることが重要
・目的があると人間の脳は創造性を発揮しない
・目的がないと常に状態が変わり、脳に新しい刺激が入る。これによって新しいことを思いついたりする
・問題が起きたら目的もなく歩け、そうすると解決すると昔から言われている
・世界つ銃の偉人は逍遥をやっている、凡人は目的のある散歩しかしない
◎自然散歩を習慣化
・歩くことは脳への血流を上げてくれたり、頭が働き、いいアイディアが出やすくなる
・森散歩、コルチゾール16％減、交感神経4％減、血圧1.9％減、心拍数４％減、不安も減少
・１日４０分散歩、認知、実行機能、記憶力、判断、行動力UP
・遺伝子損傷を避ける、知的難題、人づきあいがうまくいく
・創造性、屋内外の散歩で拡散思考UP
・新規性効果、新しい経験は気分が明るくなる
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