夜寝る前の最強習慣 3 世界観ノ創造 2020年8月14日 20:24 ・就寝時間は1日のスタートと考える・寝る90分前に湯船につかる→体内部の体温(深部体温)が下がると眠くなる→深部体温を上げると同じだけ下げようとする、眠くなる・寝る前に同じことをする→その習慣の行動をとることで眠くなる・リラックスタイムを設ける→交感神経と副交感神経のメリハリを→寝る前はリラックス(好きなことをする) #動画 #自己啓発 #習慣 #睡眠 #寝る #本要約チャンネル 3 宜しければサポートお願い致します。 サポート