セット途中に10～40秒の休憩を挟む「クラスターレジスタンストレーニング」を取り入れて最大筋力・パワー向上
通常のストレングストレーニングは、1セット10レップの場合、10回連続でバーベルを挙げます。
最初は軽快に挙げられますが、セット後半になるにつれ、息切れが激しくなったり、疲労が溜まったりしてきます。
最近は、最大筋力とパワー向上させる手法として、クラスターレジスタンストレーニングが有力視されています。
今回クラスターストレングストレーニングについて紹介します。
◆クラスターレジスタンストレーニングとは
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