【レコーディングダイエット】7日目（2023/3/20）

【体重】
87.1㎏

【食事】
6:50 鶏むねチャーシュー 1 , 豆腐 1 , きな粉ミルク 1 , バナナブレッド 1/2 , 白湯 1
8:30 緑茶 1 , ガム 1
11:00 リンツ 1
12:20 ブロッコリー 1 , 鶏むねチャーシュー 1 , 焼き芋 1 ,
　　　ピーマンの塩昆布和え 1 ,
　　　みそ汁（鶏肉、しめじ、豆腐、ブロッコリー） 1
14:00 ガム 1
18:00 瀬戸内レモンタルタルベーコンバーガー 1/2, ポテトL 1/2
18:45 皿うどん 2/3

【水、お茶】
1.5L

【運動】
6:00 ストレッチ 15
8:00 ウォーキング 15
12:50 ウォーキング 15
21:00 スクワット 50回

【今日の一言】
昨日から何故か0.6㎏減ってた
お昼にカレー食べすぎて夜ほとんど食べなかったからかな
昨日はやたら疲れてたけど、原因はなんやったんやろ
睡眠不足か、休日出勤か、サイクリングか、ショッピングか、人混みか
今日は頑張って早く寝よー

今朝、豆乳使おうと思ったら紙パックがパンッパンに膨らんでた
器に出してみたら個体と液体に分離してた
前使ったのは5日前とかなんだけどなー
匂いは大丈夫だったから豆乳鍋にしたけどお腹壊さんか心配や

分離してて豆乳鍋になってなかった笑
みそ汁にボソボソの細かい豆腐が浮いててそんなに美味しくなかった
鶏むねチャーシューは美味しかった

夜ご飯はマックで軽く？食べてから、家で野菜たっぷり皿うどんを食べた
スクワットがめっちゃキツいけどスッキリした