2020-09-11:筋トレとジョギング

運動やったメモになっているので、忘れないうちに記事にしておきます。

9/9水曜日。
筋トレです。

9/10木曜日。
ウォーキングです。

次は9/11金曜日。
朝食後に筋トレです。

ただ、前日夜に軽いギックリ腰をやってしまい、痛みでクランチができない状態でした。

何度か試みたのですがダメで、痛みが増してきそうなためクランチは行わなかったのですが、その他のメニューは丁寧にやれば支障がなかったので、何とかこなしました。

この日は、ジョギングもやる日です。

腰にきちゃうかと思いながら、恐る恐る歩いて、そして少し走ってみたのですが、意外に痛みはなかったので、その後いつものコースをいつものペースで走ることができました。

夜にはクランチに替えて、ギックリ腰の影響が少ないプランクを行いました。

9/13の時点で、ギックリ腰の症状は残っています。
かなり軽くなっているものの、ふとした瞬間の動き出し時に、腰が持っていかれそうになるのです。

時間が治してくれるものなので、悪化させないよう気をつけながら、日々を過ごしたいと思います。

見出しは少し前の夕方の雲ですが、秋が深まりつつあることが感じられる風景でした。

そして、9/13にはウォーキングです。

かなり涼しく、これまでの汗だく歩きがウソのような気温で、快適でした。

明日からのジョギングも、暑さから逃れて楽になるかもしれません。

苦しい>楽しい。

一番暑い期間はしんどさが残りましたが、秋に気配を愉しみながら、ペースアップも目指していきたいと思います。

無理のない範囲で。。。。