2022-10-25:筋トレと通院

今回も1週間のまとめです。

まずは筋トレ。
10/17，10/19，10/21にやりました。
少しづつ、重いダンベルでも動かせるようになっていますが、重さに負ける時があります。

しっかりとこなせ、フォームに意識を向けられるようにしたいものです。

ジョギングですが、やはり故障しました。
荷重をかけると、足首・くるぶし辺りに痛みがあります。

かなり痛みがなくなったので10/20にジョギングをしようと試みたのですが、数歩走ったところで右足首の痛みが強く、走り続けることはできないと判断しました。

なので、走っていません。

走る回数も週2回程度に抑え、毎回1～２㎞距離を延ばすなど地道にやってきたのですが、寄る年波には勝てないようです。

10/22に高血圧・鼻炎で定期通院の内科、足首の痛みで整形外科と病院を梯子しました。

内科はこれまでと変わらず、内服4種類の処方を受けました。

整形外科では足首のレントゲン撮影で骨の以上は確認できず、炎症でしょうということで、湿布と痛み止め内服薬をもらい、運動量を減らすよう指導を受けましたが、荷重によって走れないほどの痛みが出ているので、しばらくの間、走ることはないでしょう。

整形外科を受診した日が10/22。
生地を書いているのが10/25。

10/25の方が痛みが強いのですが。。。
良くなるのでしょうか。。

良くなると信じて、足首に負荷がかからないよう気をつけて過ごします。
仮に痛みが無くなっても、10月末日までは走りません。

見出しは、外出先で食べた昼食です。
丸亀製麺のカレーうどん。
個人的には、はなまるうどんの方が好きです。