心を広くしたい。自分に厳しくなりたい。

4月21日　日曜日
心を広くしたい。自分に厳しくなりたい。
今(＝日曜日の夜)みたいに心に余裕がある時は、
自分的には穏やかでいられる(⚠︎当社比)のですが、
水曜日から金曜日までの自分の心の狭さ、
振り返ってほんとにイヤになります。
そのうえ、自分の失敗は「まあ、いいか…」
と、正当化しようと心の中で頑張ったりするのです。
その性格を直したくて色々調べてたら
「メタ認知」というのが出てきたので実践してます。
自分を客観的に見るというものらしいです。
私が実践しているトレーニングの一つが、日記を書くことです。
それでも自分の性格はなかなか直らないですが、
いつか太平洋並みにひろ～い心の持ち主になっていることを
夢見ながら日記を書き続けます。
(あと、セルフモニタリングというのが良いらしいです。
　一度やめたmuuteというマインドフルネスのアプリ、
　もう一回DLしてみます。)

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①本日の自習時間…8h50m
　本日の実習時間…0h
　勉強内容
　　Anki神経、泌尿器科／勉強計画修正／
　　Qアシ泌尿器科(結石)神経(血腫)
　良かったこと　
　　勉強仲間がいてくれたおかげで、
　　なんとかモチベーションを復活させて勉強できた。
　　どう感謝すればいいのか……いつも、本当にありがとうございます🙏
　直したいこと
　　午前中二度寝して、勉強グループでご迷惑をかけてしまった
　原因と改善策
　　眠すぎてヤケクソになってしまった。
　　ヤケクソになると(今日みたいに)自分だけでなく周りにも迷惑がかかるので、
　　散歩してみるとか、運動するとか、いろいろリフレッシュの方法を考える。
　　とにかく何があっても報連相は大切に…休みたい時はきっちり連絡する。
　　疲れているからと、自分を正当化しない。
　集中力…朝× 昼△ 夜◎
　昨日の就寝時間　23時過ぎ
　家事　🧺○　🍽○　️🧹◯
　
②明日の宣言
　4時間自習します。
　明日のToDoリスト
　　・Qアシ講義動画を受講する。
　　・Qアシサブプリント(Anki)を回す。
　明日の料理
　　焼き魚を練習したい。料理法も食べ方も。
　　あと、トマト食べたい🍅
　4月の目標
　　・循環器・産婦人科のAnkiカードを一周
　5年生の目標
　　・Qアシ全部観る。
　　・Ankiを毎日欠かさず解く。
　　・過去問5年分完璧にする。
　将来やりたいこと　・腕が良くて優しい医者になる。

今日も一日お疲れ様でした🌙
明日もいい１日になりますように！

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