肉離れを繰り返さないために実践していること
①水分は、こまめに取ること
水だけじゃなく、スポーツドリンクも摂る
もしくは、糖分をとるのもオススメです
熱中症対策にもなります
②ストレッチは、お風呂の後や運動後に
運動前にストレッチをすることで、筋肉が伸びてしまい逆に肉離れになりやすくなります
運動前にストレッチするのが当たり前だと思ってましたが、逆効果となることもあります
③運動前ににマッサージをする
筋肉が固くなると筋肉の繊維が切れやすかなります
温めたり、ほぐすことで肉離れになりにくくなります
運動中にもほぐす