なぜ瞑想は良いのか？

「瞑想」という言葉について
なんとなく、ざわついた心を整えるのに良さそう、
というイメージがあると思いますが、

今回は、人体に対して具体的にどういう効果があるのかについて
科学的に評価されている点と、
私の経験からなる意見をお伝えしたいと思います。

瞑想中にカラダに起こること

▪️カラダは深いリラクゼーションの状態だが、
　マインドは澄んできて、心の波が落ち着いてくる。

▪️カラダは睡眠中に起こる自然メンテナンスの状態になり、
　心身のヒーリングプロセスが起こる。

脳の中で起きること

▪️前頭葉：灰白質（神経細胞が集まっている部分）が厚くなり、意志や感情のコントロール、柔軟性、執着しない。決断力がつく。

▪️海馬：脳の可塑性（拡張）が起こることで感情をコントロールできる。

▪️扁桃体：不安や恐れに反応するが、瞑想することで小さくなり、不安、ストレスをうまく対応できる。

▪️後帯状皮質：彷徨いやすい思考の認知に対して自制できるようになる。

▪️頭頂葉：身体の感覚機能に関係し、孤独を感じると過活動になるが、瞑想で静めることができる＝人間関係のストレスによる不調を改善。

▪️TPJ（側頭頭頂部接合部）：EQ値が高くなり、思いやりや共感力が増す。

…などなど、ごく一部ですが、

年齢と共に狭く堅くなってしまいがちな視野や思考
感情面に対して、柔らかく整える。

柔軟性のある考え方、あり方は
まわりに対してだけでなく
自分自身がラクに生きるために
とても大切なことだと思います。

また、五感によってつい自分の外の世界にばかり
目を向けてしまいがちですが、
そもそもそれ自体が全ての悩みや苦しみのもと。

瞑想で静かなに坐り、五感を遮断し、
意識を内側に向けることで次第に自我（エゴ）が溶けていき
大いなる存在と一体となる感覚＝至福の感覚

「何も持たないことが、最も自分を豊かにする」

この言葉が、瞑想の真髄を表していると思います。

瞑想は、思考（エゴ）を落とすプロセスでとても重要です。

なぜなら、思考は本当の自分ではないから。

これがあることで全ての苦しみが生まれるのです。

次回は「自己（エゴ）思考について」
ちょっとディープに語ってみたいと思います。

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９月もYOGA Circle🧘‍♀️
土曜に開催予定です。

9/17 （土）
9/24（土）
10:10〜11:30
場所：gold lagoon
葉山町一色2511ー77 ビクトリアライトハイツ1-2階

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