「やりたいこと」をやれているのは “言っちゃった” から

4月がスタートしましたね。
新生活がスタートし、不安と期待に胸を膨らませている方も多いのではないでしょうか？

私は、入学も入社も引っ越しも新生活もありませんが、

乗った電車の風景や
新しく始まった朝ドラや語学講座、
新しい手帳の1ページに

“スタート”感をバシバシ感じた1日でした。

さて、今日は
そんな“スタート”感あふれる時期にオススメの

「やりたいこと」の実現を加速させる方法

についてお話したいと思います。

「やりたいこと」の実現を加速させる方法

「やりたいこと」の実現を加速させる方法、
それは

「言っちゃうこと」

です。

今月は◯◯やりたいです
今月は◯◯な感じで過ごしたいです

のように、誰かに伝えてみるのです。

このやり方は心理学でも「パブリックコミットメント」とも
呼ばれているやり方で、

言っちゃう（宣言する）ことで

• 「言っちゃったからなー、やろうかな」と自分への後押しになる
  

• 「あれどうなった？」「一緒にやってみようよ」と周りの人が気にかけてくれたり、サポートしてくれる

メリットがあります。

私が思う「言っちゃう」の効果

私は毎月１日にコーチ仲間３人でインスタライブをやっています。
（もしよかったら、フォローして聞きに来てくださいね！）

そこで、近況報告とともに、
「今月どう過ごす？」をシェアしているのですが、

そこで話したことは

「言っちゃったからなー、やろうかな」
「今度のインスタライブでいい報告したいな」

という意識が働いて、ちょっぴり行動が後押しされるんです。

ラクに進められる【A】とちょっとハードルの高い【B】があるときに、

• 面倒くさいな

• ちょっとエネルギーが要るな

• やっぱりラクな【A】にしちゃおうかな、今回は、、、

と感じても、インスタライブのことを思い出すと
ツンと指でこづかれて、【B】に気持ちが傾いて、
結果、【B】が達成できちゃった、
みたいな感じ。

たとえば、
ここ数ヶ月で言うと、

２月
【新年に「やるぞ！」って言っていた運動と振り返りの時間をサボり始めているからまたちゃんとやりたい】
→まだ寒かったけどウォーキングを再開できたし、定期的に振り返りの時間ちゃんと持ててる。

３月
【春休みに次男とパンケーキを食べに行きたい】
→「母がみんなの前で宣言しちゃったからしかたないなぁ」と次男が言ってくれて、パンケーキを食べに。（思春期男子はなかなか母とは出かけてくれないのです。。）

と「やりたいなぁ」「やらなきゃなぁ」を叶えることができたんです。
やっぱり「言っちゃう」と実行力が高まるなぁと改めて実感。

大事なのは

で、自分がやってみて大事だなって思ったのは、

誰に対して「言っちゃう」か。

「言っちゃう」相手は誰でもいいかって言うと
そんなことないと思うんです。

大事だと思っている人
この人にはウソをつきたくないなと感じる人
定期的に会える（話せる）人

がおすすめ。

なぜなら、
この人たちに

• 良かったね！って言ってもらいたい

• 次に会った（話す）ときにいい報告をしたい

という気持ちが働くから。

どうでもいい人、二度と会わない人のために
「頑張ろう！」という気持ちにはなりませんもんね。

だから、近くて、大切な人に「言っちゃう」のが効果的なんじゃないかと思います。

こんな方法はいかがでしょう？

「言っちゃう」のに特別な場を設ける必要はないです。
家族で一緒にやってもいいんじゃないかと思います。

月初にご飯を食べながら、

新しい月だね。
今月はどんな風に過ごしたい？
どんなことをやりたい？
ママはね。。

って話題のひとつに追加するのはどうでしょう？

もし子どもたちと一緒にやりたいことがあれば、
その場で「いつやる？」って決めることもできますね。

「言っちゃう」相手がいないときは。。

身近に「言っちゃう」相手がいない、話ししづらい、
という場合には、
ぜひ

／／／

私に言っちゃってください！

＼＼＼

コーチとして、全力であなたの「宣言」を聞いて、
応援させていただきます(^^)

今日も読んでくださってありがとうございました。
どなたかのヒントになったらうれしいです。

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