ココナッツコーヒー１ヶ月試してみた！

40代後半、今日もなかなか落ちないお肉と闘います(^○^)

朝、小さじ1杯のココナッツオイルをコーヒーに溶かして１ヶ月間試したところ‥
3/25 54.7kg、34.1% (身長154)スタート
4/01 53.3kg(-1.4減)、33.4%(-0.7減)
4/08 53.9kg(+0.6増)、33.1%(-0.3減)
4/16 52.8kg(-1.1減)、32.1%(-1.0減)
4/24 51.3kg(-1.5減)、31.6%(-0.5減)
4/30 51.2kg(-0.1減)、31.2%(-0.4減)
【結果】
１ヶ月で体重-3.5kg減、体脂肪-2.9%減

つまり、私とココナッツオイルとの相性は悪くはないとは思うんだ。

"万能オイル"とも"毒"ともいわれるココナッツオイルではあるが、私好みの味なのでこのまま続けてみて特定健診日を待ちたいと思う。

というかそもそも健康体で在りたいなら体重測定は当たり前！体重を知ることで意識も変わる！

増えてはいるんだろうなぁと分かっていながらも、現実逃避していた私、

ココナッツオイルはきっかけに過ぎないかもしれないけど、このきっかけによって体重測定をする習慣はつけていこうと思う。

ちなみに本日5/3の計測50.9kg、30.4%
なかなかよい感じだ(^-^)

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◆ ココナッツオイル(ヤシ油) メモ ◆
・ラウリン酸による健康維持
・コレステロール0%、トランス脂肪酸0%
・天然のビタミンEを豊富に含む
・熱に強く酸化しにくい

ラウリン酸とは？
母乳に多く含まれる成分。免疫力を高め害菌から守ってくれる。

コレステロールとは？
動物性脂肪に多く含まれ摂り過ぎると動脈硬化の原因になる。

トランス脂肪酸とは？
摂取し過ぎると動脈硬化や肥満・心臓疾患など身体に悪影響を及ぼす危険性がある。

ビタミンEとは？
カラダのサビ付きを防ぎ肌の老化・がんなどの生活習慣病の予防に繋がる。

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◆購入するなら以下の4点に着目！◆

① エクストラバージンココナッツオイル
特にいい品質のものを選りすぐったものだけに与えられる称号

②コールドプレス製法（低温圧搾法）
風味や香り、栄養素を損なわずに抽出する方法

③フィリピン産orスリランカ産
ココナッツの栽培に力を入れている国は生産体制がしっかりしている分、高品質なココナッツが取れる

④認証・認定
商品の品質や農薬の有無などを農林水産省がチェックして安全だと確認されたものだけが表示することができる
・有機JASマーク認定(日本)
・USDAオーガニック認証(アメリカ)
・EUオーガニック認証(ヨーロッパ)

〜私がやってみてよかったこと〜
ココナッツオイルを摂ってみた！
成果1☆ 食欲がセーブできるようになった
成果2☆ 間食や食後のデザートがなくても平気になった
成果3☆ 体重計に乗るのが楽しみになった