サンジョブ2024.1.28 働くための(身体的な)健康管理方法(まとめ)
(1)デスクワークなので歩くようにしている。エレベーターも使わない。
(2)体を動かす仕事なのでオーバーワークを防ぐため、現場では1時間ごとに歩数を確認している。1万歩超えたら事務作業をする。
(3)日々の意識的な運動、負荷をかけた運動をしている。
仕事から帰ってきて着替える前に腕立て伏せとスクワットをする。月間で1,000回を目標としている。運動アプリを使って、月に4回30分走ることもやっている。
(4)接骨院に週2回通い、身体の状態を他の人に見てもらっている。自分で