【コーヒー、お茶は水分に含まれる？】

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水分シリーズの2回目。
今回は、すぎ治療院にお越しくださっている方からもご質問頂く事が多い、
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水分補給に適した飲み物をご紹介します✨
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以外と知らずに飲んでいるけど、
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■あっ、これにもカフェイン入っているんだ！
■この飲み物にも砂糖沢山入ってるんだ！
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とか、参考になると思いますので、今日の内容も
是非ご覧ください🙏
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最初に、水分補給に適したオススメの飲み物をまとめていくと、
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⭕️ 水　ノンカフェインのお茶（麦茶など）　すぎ的にオススメはルイボスティー
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△烏龍茶　緑茶　野菜ジュース
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✖︎コーヒー　炭酸飲料　ジュース
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さっとまとめると、このような形になります！
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ルイボスティーは普段から愛用して飲んでまして美容効果も高く、ノンカフェインなので、凄いオススメです✨
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なぜ烏龍茶、緑茶が△かと言いますと、微量ではあるけどカフェインが含まれいます。
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カフェインは一日に摂取する量が制限されていて取りすぎると、
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不眠症、頭痛、心拍数増加、下痢
になってしまう要因が増えてしまいますので、取りすぎは注意が必要です😭
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一日に摂っていい量が400mgが推奨とされているので、
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烏龍茶、緑茶をメインに飲みながら、
コーヒーも毎日飲まれている方は、
以外とすぐ400mgは超えてしまうんです、、、
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画像に、カフェインが含まれている飲み物、カフェイン含有量も添付しているので合わせて参考にしてみてください^ ^
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コーヒーももちろん、カフェイン量が烏龍茶の倍以上含まれているので、水分補給には適さないです😔
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もちろんカフェインにも眠気を覚ます覚醒作用や、
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基礎代謝向上、胃酸分泌促進作用など、いい作用も沢山あるので、
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僕も毎日朝コーヒーを飲んでます✨
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量を気をつければカフェインも身体にとっていい働きしてくれるので、うまく付き合うのが大切です☺️
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コーヒーでいうと、
コップ1杯150ml〜200mlを
１日3回に抑えていると、
400mgまでにはいかないので、
その量を目安にして頂けるば大丈夫です🙆‍♀️
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後は、炭酸飲料、これには大量の砂糖が含まれているので、かなり危険です。
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以外と食べ物よりも飲み物の方が身体に危険な物沢山入っているので、それはまた詳しくご紹介します。
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是非、飲み物を買う際には、
裏の原材料名もチェックしてもらって、そこに、砂糖が入っている
飲み物は、基本的に水分補給として飲まない方がオススメです！
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それがスポーツ飲料水も運動中は飲んでもいいけど、
普段からは飲まない方がいいと言われる理由でもあります。
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今回は、カフェインを中心にお伝えしてきましが、
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まとめると、普段の水分補給に適した飲み物は、
ノンカフェインで砂糖が入っていない物。
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水やノンカフェインのお茶、ルイボスティーが
オススメです🌈
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また詳しく聞きたい事ありましたら、
DMでもお気軽にご相談して頂ければと思います✨
本日も最後までご覧になって下さり、ありがとうございました😊
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