日記:4/10

今日は自炊を頑張った日だった。また金曜ということもありあんまり体力が残っておらず自己研鑽は朝だけに留まった。土日で文法の勉強30分以上やることを目標にする。運動面は腕立てでけっこう追い込めた。バイシクルやデッドリフトはもう少し意識して行って効かせられるようにする。明日はランもできたら行う。

自炊は充実していて、先日作りおいた鳥のハンバーグ、ローストビーフのソースにアレンジを加えた煮込みハンバーグ。グリーンリーフのサラダ。スクランブルエッグ。コンソメスープ。玄米ごはん。非常にバランスの取れた食事を取ることができた。彩りも久しぶりに良くて見た目も重要だなと再確認。
次は何作ろうかな。

〜自己研鑽〜
英語学習　　　計30min
シャドーイング 15分(朝15
SANTA TOEIC 15分(朝L15
mikan                  分(朝夕
文法特急　　　　分(朝夕
読書　　　　　　20分

〜運動面〜
1万歩　
お散歩20分
筋トレ
腕立て　　　　20×3
バイシクル　　40×3
腰上げ　　　　20×3
プランク　　　1min×3
デッドリフト　15×3