スポーツクリニック

今日は変形性膝関節症の
診察及びリハビリに行ってきました
10時の予約　この時間帯は
高齢者の方が多いです　
午後は若者　スポーツ選手　熱気があります

椅子からの立ち上がりがふらつくので
改善するには？と　お聞きました
太ももの筋肉が弱いのでそこを強化しようと
ちょっときついリハビリしてきました
スクワットと器具の足上げ　自転車１０分
立ち上がり１５回　３セット
みっちり４０分ほど頑張ってきました
診察では　ヒアルロン注射　痛い、、、
疲れました　

お昼は　ホットクックでおうどん
ほり込めばできるので大助かりです

画像は　伊勢志摩の朝の風景

朝の情景