![見出し画像](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/120041101/rectangle_large_type_2_74d3a7d033ef0a1262065020f2c08e54.jpeg?width=1200)
スポーツクリニック
今日は変形性膝関節症の
診察及びリハビリに行ってきました
10時の予約 この時間帯は
高齢者の方が多いです
午後は若者 スポーツ選手 熱気があります
椅子からの立ち上がりがふらつくので
改善するには?と お聞きました
太ももの筋肉が弱いのでそこを強化しようと
ちょっときついリハビリしてきました
スクワットと器具の足上げ 自転車10分
立ち上がり15回 3セット
みっちり40分ほど頑張ってきました
診察では ヒアルロン注射 痛い、、、
疲れました
お昼は ホットクックでおうどん
ほり込めばできるので大助かりです
画像は 伊勢志摩の朝の風景
![](https://assets.st-note.com/img/1698396549697-AZXoKqhTqG.jpg?width=1200)
![](https://assets.st-note.com/img/1698396604082-7T9XzKidKQ.jpg?width=1200)
![](https://assets.st-note.com/img/1698396634632-p5mq7RyInm.jpg?width=1200)
![](https://assets.st-note.com/img/1698396718638-TsRTCwchW5.jpg?width=1200)
![](https://assets.st-note.com/img/1698396777118-BWyDZq5xOA.jpg?width=1200)
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか?