【ストレス改善が収入アップに繋がる】

毎朝のルーティンは

・一杯の白湯
・深呼吸
・ストレッチ
・フレッシュ果実とはちみつのオリジナルスムージー
・感謝の瞑想
・無農薬緑茶

を取り入れ、摂取しています。

一日をアクティブに、そしてエネルギー高く過ごすためには目覚めてからのアクションが非常に重要ですね。

ところで、朝目覚めた時に

・昨日の疲れがとれない
・なんとなくだるい
・なんだかイライラする
・しっかり寝たはずなのに眠い
・不安がよぎる

このような状態になっていませんか？

もし、このような状態になっている場合、もしかしたら「アドレナルファティーグ」に陥ってる可能性があります。

アドレナルファティーグとは“副腎疲労”のことです。

実はこの副腎疲労、ストレスに直結する非常に大きな問題です。

更に、表面に出ることなく大多数の日本人がこの副腎疲労に陥ってる場合があります。（一般的な健康診断でも副腎疲労は計測できません）

逆に言うと、この副腎疲労を解消することでストレスを軽減させ、毎日、はつらつとした状態で過ごすことができます。

ちなみに、こんなデータがあるのをご存じでしょうか？

日本人の成人の中で何かしら普段から勉強をしている人の割合は何%？

なんと【6%】・・・・

今の自分より成長させるために必要な勉強やインプットを行ってる人は6%しかいないのです！（これはヤバイです…）

この数字、何も日本人が勉学や自己成長のためのインプットに対して怠慢な人種だから、という訳ではなく、ストレスが普段から過度にかかり、それによる疲労から自己成長へ時間やエネルギーを回すことができなかったり、あるいは自分自身のことを犠牲にしてしまうが故の数字だと私は感じています。

当然、副業や起業で収入を得ていくためには、ストレスが過度にかかっている状態では、十分なパフォーマンスを発揮できなかったり、始めたとしても身体に抱えているストレスからすぐ諦めてしまったり、有益な情報や知識を受け取ったのにも関わらず、それを活用できないといった状況に陥ってしまいます。

とはいえ、この資本主義の中で、完全にストレスフリーで生きていくことは、まず難しいと思います。

私も例外なくストレスを抱えることもあります。

なので、大事なのはこの「ストレス」に対してしっかりマネジメントすること。

この副腎の管理は普段の仕事もそうですし、対人関係やコミュニケーション、ビジネスや恋愛においても得たい結果を得るためには常に意識すべきことです。

では、この「ストレスを軽減させる」言い換えると「副腎疲労」を解消させるにはどうしたら良いかを解説していきます。

まず簡単に副腎疲労を起こすメカニズムについて簡単に説明します。

人間は、ストレスを浴びるとそのストレスを軽減させようとある分泌物が出ます。

それが「コルチゾール」というホルモンの一種です。（別名ストレスホルモンと呼ばれますね）

このコルチゾールというのは副腎内にある”ホルモンタンク”と呼ばれるバケツのような所に格納されています。

実はこのホルモンタンク、大きさは人によって個体差があります。

そして、過度のストレスを受けるとバケツにある「コルチゾール」がなくなってしまい、更にこのバケツに穴が空いてしまうという状態になってしまう。

これが副腎疲労という状態です。

こうなると

・不安になる
・イライラしがちになる
・甘いものが過剰に食べたくなる
・疲れが抜けない
・いつも眠い
・集中力が持続しない

などといった症状に現れます。

ここから更に副腎疲労を
放っておいてしまうと

・慢性的な肩こり
・睡眠不足
・肌荒れ、肌のくすみ、抜け毛
・肥満

そして更に放っておいてしまうと
"鬱"といった症状に陥ってしまいます。

ですので、この副腎をいかにケアをするかが非常に大切です。

お勧めする副腎疲労回復のアクテビティとしては

・夜寝る1時間前からスマホ操作はやめる
・朝、軽いウォーキングをする
・ヨガや瞑想を朝に行う
・アロマを炊いてリラックス空間の中で過ごす
・夜はジャンクライトを避け、間接照明で過ごす

といったことを行いましょう。

ハーブなどでお勧めなのは

食事では

・飽和脂肪酸を含む肉（ラム・平飼い鶏・赤身肉）
・グラスフェッドバターなどの良質な脂質
・黒糖、はちみつ

更に解毒作用のある
・ニンニク
・玉ねぎ
・パクチー
・生姜

などがお勧めです。

また、食品添加物はホルモンバランスを崩すため控えましょう。

加工肉は副腎疲労を促進させてしまうのでソーセージなどは避けましょう。

特に精製炭水化物のパン、パスタ、ラーメン、うどんなどといったものも避けましょう。

間違った「絶糖」や「過度の糖質制限」というのは人によってはかえってエネルギー低下を招いてしまうのでやめましょう。

これらのうち、どれか一つだけ取り入れるだけでも副腎疲労が解消されていきますので是非試してみてください。

実をいうと本当はもっと細かくありますし、グラスフェッドギーや牧草牛だと消化不良を起こしてしまうという方もいらっしゃいます。

そういう方には別のアプローチから副腎疲労を改善していく方法があります。

その人の体質に合った健康法を実践してもらうことで無理なく・スマートに身体がアップグレードするという健康法は、他にもたくさんあります。。

もっと詳しく知りたいという方は下のURLからどうぞ。

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