【休職】休職中の眠りの日記

ここ数ヶ月、短時間を細切れに寝ることしかできなかったが、最近、長時間を途中で起きずに寝られるようになった。
しかしその弊害か体内時計が狂ってきている。
朝4時ぐらいにやっと眠くなり、昼12時ぐらいに起きている。

これでは駄目だと体内時計を整える為に、朝8時に目覚ましをセットする。
嫌々、目覚まし時計に起こされる。
一度起きるが、やはり眠いため昼12時に眠ってしまう。
起きると窓の外が真っ暗になっている。
日中に体操やウォーキングをして眠さを紛らわそうとするが、家に帰るといつの間にか床で眠ってしまう。
昼に寝ているので、夜に眠れず失敗。
生活が悪いのが原因かと、食生活を野菜中心に変更、風呂を寝る3時間前までに入る、夜にスマホとPCを見る時間を減らす等、健康的な生活を送ってみる。
効果が見られない。
どうすれば、規則正しく眠れるのか分からない。
お手上げ状態になっている。

私が休職してしまった理由の一つが、この睡眠の問題だと思っている。
毎日朝7時に起きて、日中仕事を行うのが、とてもキツかった。
午前は眠くて意識が朦朧としているし、午後も睡眠時間が短いせいか、体がしんどくて頭が回らなかった。

復職した時のためにできる限り、生活は崩したくない。
だけど自分の体が言うことを聞いてくれず、どんどん悪い方向に引き寄せられていく。