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★10月は疲れを溜めない★

こんにちは！ ストレッチplusです☆ 今日から10月が始まり、本格的に秋が始まる予感がしますね！ 寒暖差で風邪をひいてる方もちらほら見かけるので風邪には十分お気をつけてお過ごしくださいね^ ^ 10月に入ってきて温度が下がってくると、運動もしやすくなると同時に筋肉も冷えた状態にもなりやすいので運動時の怪我が増える傾向があります！ 運動前のストレッチがかなり怪我の予防として重要になってきますのでいつもより気持ち多めに準備していきましょう♪ ストレッチplusではご自身では伸ば

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    • ★今日で9月も終わり！★

      こんにちは！ ストレッチplusです^ ^ 今日で9月も終わりで皆さまいかがお過ごしでしょうか？ 9月は寒暖差も激しく、なかなか体調がすぐれない方もいらっしゃるかと思います。 10月も元気に駆け抜けられるようにケアをしていきましょう！ ------------------------- ストレッチ plus 茅場町店 〒103-0025 東京都中央区日本橋茅場町2-13-14 ブイワンビル2階 アクセス ・電車の場合 より徒歩1分 ・バスの場合 日比谷線、東西線「茅場町

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      • 三連休中に身体のケアを

        こんにちは！ ストレッチplusです^ ^ 三連休初日いかがお過ごしでしょうか？ どこかお出かけされる方もいらっしゃると思いますが、 家でゆっくりされる方はご自身の体をケアする良いきっかけに なるので肩こりや腰痛や柔軟性が気になる方など お悩みがある方はぜひ、ストレッチplusへ お越し下さい♪ ------------------------- ストレッチ plus 茅場町店 〒103-0025 東京都中央区日本橋茅場町2-13-14 ブイワンビル2階 アクセス ・電

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        • 夏バテ後遺症とは

          こんにちは！ ストレッチplusです^ ^ 9月に入りましたがまだまだ残暑が続いてますね汗 季節も夏から秋に変わりましたが疲れが取れにくかったりしませんか？ 食欲不振や体調不良が続く場合、夏バテの後遺症の可能性があります。 暑いとどうしても冷房つけますが、体を冷やすと消化不良を 起こしてしまい、食欲不振になりやすく体調崩す原因になり 夏バテ後遺症になりやすいです。 なので体の冷やしすぎに注意しましょう！ 自分自身で体のケアする方もいらっしゃいますが、 定期的にストレッチ

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        ★10月は疲れを溜めない★

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          頭痛にお悩みの方！

          こんにちは！ ストレッチplusです^ ^ ここ数日雨がすごいですね汗 気圧の影響で体調が優れなかったり、頭痛きたりする方も いらっしゃるかと思います。 台風で外に出かける事も難しいと思いますので 簡単にできるセルフストレッチを紹介します！ 今回紹介するセルフストレッチは（首のストレッチ）です！ 首のストレッチを行う事で前に出てる頭を本来の位置に戻す働きをしてくれるので 頭痛改善に効果的です！ 左右15秒から20秒くらい伸ばしてみてください！ 引き続き台風などに気を

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          頭痛にお悩みの方！

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          太陽浴びるメリット

          こんにちは！ ストレッチplusです^ ^ 皆さんは普段から太陽浴びていますか？ 太陽を浴びるメリットとしては睡眠の質を高めるメラトニンと ビタミンDが生成される、免疫力の向上、生活習慣の予防にも 繋がるので朝起きた時などに太陽の光を浴びて いい1日を過ごしましょう！ ------------------------- ストレッチ plus 茅場町店 〒103-0025 東京都中央区日本橋茅場町2-13-14 ブイワンビル2階 アクセス ・電車の場合 より徒歩1分

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          夏バテに気をつけましょう！

          こんにちは！ ストレッチplusです^ ^ 残暑が続いてますが体調の方はいかがでしょうか？ お盆休み満喫してる方もそうでない方も 熱中症には気をつけてお過ごし下さい！ この時期は夏バテにもなりやすいので涼しい部屋にいたり、 軽い運動やストレッチがオススメです！ 暑いとシャワーで済ますことが多くなりますが、湯船に浸かることで 疲れが取れやすくなるので10〜15分でいいので湯船に浸かってみて下さい！ まだまだ残暑が続きますので引き続き熱中症には気をつけながら 暑い時期を乗り越

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          夏バテに気をつけましょう！

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          ★7月の疲れは7月のうちに★

          こんにちは！ ストレッチplusです^_^ 今日で7月も終わり。 皆さんどんな1ヶ月でしたか？ 7月は梅雨もあり、暑さと湿気でお疲れの方が多かった印象があります、、、！！ 中でも脱水や疲労によって筋肉が攣ってしまうことも！ 特に夏は体が頑張っている分、様々なものが不足し安くなります 特に見落としがちなのがマグネシウム！ お蕎麦やお豆腐、ごまわかめ等から摂取することができるので意識的に摂っていきましょう^ ^ ------------------------- ス

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          ★7月の疲れは7月のうちに★

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          ★何もないところで躓く方にオススメ★

          みなさんこんにちは！ ストレッチplusです^ ^ 最近、何もないところで躓くことありませんか？ そのまま放っておくと足が上がりにくくなりますので 気になる方は下記のセルフストレッチを試してみてください！ 【今回のセルフストレッチ】 今日のセルフストレッチは前もも！ 普段、運動しない方やケアをしてない方は前ももが 硬くなりやすいです汗 前ももが伸びると足が上がりやすくなるので 何もないところで躓くのが少なくなります！ ぜひ、お風呂あがった際や寝る前に行ってみてください(

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          ★夏バテ防止にストレッチ★

          こんにちは！ ストレッチplusです^_^ 7月も後半に入り暑さも続きますが引き続き体調管理には 気を付けていきましょう！ 夏バテ予防に自分でできる簡単なセルフストレッチを ご紹介します！！ 【今日のおすすめセルフストレッチ】 今日のテーマは『前腕！』 デスクワークでパソコン作業が多い方は個々の筋肉が硬くなり易いです！ ここが硬くなってしまうと、手のひらや腕に力が入りやすくなってしまうので定期的に緩めていくことが大切になってきます！ 力が抜けてると肩こりへの影響も少なく

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          ★夏バテ防止にストレッチ★

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          ★肩こりの方必見★

          こんにちは！ ストレッチplusです^ ^ 梅雨が明けて残暑が続いてますが、いかがいかがお過ごしでしょうか？ 熱中症に気をつけながらこれから来るお盆休みや夏休みを エンジョイしてください！ 今回のテーマは【脇を緩めて肩こり対策！】です！ ストレッチポールを使ったセルフストレッチを紹介していきます♪ 肩こりがひどい方はこれめっちゃ痛いです(°_°) 肩こりがひどければひどいほど、脇周りは緊張しやすく硬くなりやすいので 痛くても少し力が抜けるまで頑張ってみると、後々楽にな

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          ★偏頭痛がある時は！★

          こんにちは！ ストレッチplusです^_^ 雨の日が続いていますが、みなさんお身体の調子はいかがでしょうか？ どうしても気圧の変動が大きい時にはお身体の調子が悪くなりやすくなります(..) 【おすすめのセルフストレッチ】 偏頭痛が起きている時は姿勢が悪く呼吸が浅くなっている可能性が高いので、背中を動かして子音呼吸するだけで頭痛が軽減されやすくなります！ ぜひトライしてみてくださいね♪ ------------------------- ストレッチ plus 茅場町

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          ★足首を回してむくみ解消★

          こんにちは！ ストレッチplusです^_^ 本日のテーマは【足のむくみ】です！ この梅雨の季節はどうしても気圧の影響で筋肉にストレスがかかってしまい、血流が悪くなることで浮腫みやすくなってしまいます(._.) そんな時は足首をケアしましょう！！ 足首をまわすことで、ふくらはぎや脛の筋肉が動いて血流が良くなりむくみの解消にも！ 筋肉が動くことを癖付けることが大事になってきますので、ぜひ日常に取り入れてみてくださいね！ -------------------------

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          ★肩甲骨を動かして肩凝り対策★

          こんにちは！ ストレッチplusです^_^ じめじめとした天気が続いていますが、皆さんいかがお過ごしでしょうか？ どうしても気圧の変動などでお身体のつらさ出てしまう季節でもありますので少しずつ対策していきましょう！ 【セルフストレッチ】 肩甲骨をしっかり動かすことで、背中や肩周りの緊張が取れて肩こりや首こり対策になります！ ぜひトライしてみてくださいね^_^ ------------------------- ストレッチ plus 茅場町店 〒103-0025

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          ★前ももを伸ばして腰痛予防★

          みなさんこんにちは！ ストレッチplusです^ ^ 珍しく今日は夜更新です！ ありがたいことにお客様のご予約増えていてなかなか前みたいに更新できず悔しいばかりです(._.) もっと更新できるように頑張ります！ 【セルフストレッチの振り返り】 今日のセルフストレッチは前ももです！！ 前腿が硬い方は腰が痛いという声が多い傾向があります！ 腰痛でお悩みの方は一度前もものストレッチ試して見てくださいね！ ------------------------- ストレッチ plu

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          ★寒暖差からくる肩こりにはこれ！★

          こんにちは！ ストレッチplusです^_^ 昨日と打って変わって今日はとっても天気がいいですね！ 気温も29℃まで上がるそうなのでしっかり水分をとってお過ごしください◎ 【セルフストレッチ振り返り】 寒暖差が激しいと無意識に力が抜けなくなってしまうことがあります。 特にデスクワークや手をたくさん使うお仕事の方は腕周りの筋肉が疲れてしまうことで、肩こりを引き起こしてる可能性が大いにあるので今日は腕のストレッチのおさらいです^_^ ぜひトライしてみてくださいね^_^ -

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