ストレッチの正しい順番は？

スポーツの前の動的ストレッチは、パフォーマンスの低下につながると以前書きましたが、身体が柔らかくなりたい場合、ストレッチとスポーツはどのような順番に取り組んでいければ良いでしょうか？

自分のやりたいスポーツによって異なるというのが正解です。自分の行いたいスポーツが大きく柔軟性を必要とすることがメインである場合と、そうでない場合で異なります。下にまとめました。

●柔軟性を必要とするスポーツ

　①スタティックストレッチ（柔軟性の向上）
　②芸術スポーツ・ヨガ・ボルタリングetc・・・
　③スタティックストレッチ（柔軟性の向上クールダウン・筋肉痛予防）

●柔軟性をあまり必要としないスポーツ

　①ダイナミックストレッチ（ケガの予防・体温・血流ｕｐ）
　②ラン・重量挙げetc・・・
　③スタティックストレッチ（柔軟性の向上クールダウン・筋肉痛予防）