リーダーシップ・チャレンジ2023開催レポートvol.2 「仕事に効く身体の整え方〜リモート時代はだれもがビジネスアスリート」
社会人のためのリーダーシップ講座「リーダーシップ・チャレンジ 2023」(LC)第2回のプログラムは、2023年4月9日(日)にコンディショニング・トレーナーの有吉与志恵さんがオンラインで講義を行いました。
📖講義内容
第2回のテーマは、
「仕事に効く身体の整え方 〜リモート時代はだれもがビジネスアスリート」。
オリンピアン(オリンピック選手)のトレーナーも担当している有吉与志恵さんらしく、ビジネスパーソンも「アスリート」として捉え、
と、身体の調子を置き去りにして働きがちな受講生たちにひと言。
そのためにまずは、「ちゃんと食べて、ちゃんと寝る」こと。
ですが、それが意外とむずかしい。
ちゃんと食べてちゃんと寝ることができていたら、メタボリックシンドロームにも、ロコモーティブシンドロームにもならないはずなのに、その二つが生活習慣病として存在しています。
ではどうすればいいか。
きちんとした「知識」を得て、「意識」して生活の中に組み込み、
ルーティン化して「無意識」で実行できるようにする。
それもまた、「アスリートと同じ」ということでした。
以下、講義の内容を詳しくご紹介します。
◆リモート時代は誰もがビジネスアスリート
◆身体の不調は、仕事に大きな影響を及ぼしている
以下のようなことが習慣になっていないかチェックしてみて下さい。
▼運動面など
長い時間、同じ姿勢で過ごす(同じ姿勢や同じ動作で仕事をし続けると、姿勢に歪みが出てくる)
仕事中の姿勢が悪い
朝晩シャワーですませてお風呂につからない
運動不足、間違った方法(自己流)で運動している
夜更かししがち(睡眠不足)
▼食事面
甘い物好き、炭水化物の過剰摂取(糖質を摂りすぎると、血糖値が乱高下して仕事中でも眠くなる)
お肉・お魚を摂らない(タンパク質が不足すると、身体をつくることができなくなる。日本人はタンパク質が不足しがち)
野菜を摂らない(野菜不足では栄養を十分に身体に取り込みにくくなる)
カフェインの過剰摂取(カフェインを摂りすぎるとアドレナリンが乱高下して、モチベーションが一定にならない)
▼コミュニケーション面
仕事でもプライベートでも不満が多い
人に会わない
これらの生活習慣が、さまざまな不調の原因となっていて、それは仕事にも影響しています。
まずはちゃんと食べてちゃんと寝る。そうすれば身体は整っていきます。
◆将来の健康問題、考えていますか?
メタボリックシンドロームやロコモーティブシンドロームは、「太っている」ということではありません。「将来、とても危険な状態になりますよ」という警告です。
「メタボリックシンドローム」とは
代謝性疾患:心疾患や脳血管疾患など動脈硬化系の疾患の発症率が上がる
「ロコモティブシンドローム」とは
運動器症候群:運動器の障害のために自立度が低下し、介護が必要となる危険性の高い状態。生活活動制限や社会活動制限、要介護に影響する
今の生活習慣が、メタボやロコモのファクターになります。慢性的に不調を感じている人は、注意をしてください。
◆「コンディショニング」とは?
筋肉を鍛えるのではなく、整えることで人間本来のホメオスタシス(元に戻ろうとする仕組みがきちんと働くようになる)を保つことを「コンディショニング」といいます。
詳しくいうと、
「リセットコンディショニング」(筋肉の弾力を取り戻し、骨配列を整える手法)
「アクティブコンディショニング」(筋肉を再教育し姿勢の再現性を動作を改善する手法)
の2つの方法で、人体650の筋肉の調整と再教育を行うトレーニングのことを指します。
コンディショニングを行うことによって筋肉や関節が柔らかくなって、身体が動きやすくなり、仕事のやる気もでてくる。そして、毎日の生活が楽になって、QOL(クオリティ オブ ライフ=生活の質)が上がっていきます。
コンディショニングで、そういう状態を目指しましょう。
◆「知識→意識→無意識」で、運動をルーティン化しよう
たくさんある情報からエビデンスのしっかりとした正しい知識を賢く選んで、意識的に生活へ組み込む。そして、歯磨きのように「行わないと気持ち悪い」と感じるようになるくらい無意識的に実践できるようになれば、運動のルーティン化が可能になります。
アスリートたちも「知識→意識→無意識」で自分のレベルを上げていきます。これはビジネスアスリートのみなさんも同様です。
◆ワーク
「リセットコンディショニング」(足の指分け、足首まわし、肩ブラ)と「アクティブコンディショニング」(ストロングブレス)を実際に体験しました。
こちらのワークはYouTubeでも一部視聴できます。
🖊️受講生の講義レポートより
講義での学び、気づき、感想
本講義のGOOD POINT
🕰️タイムテーブル
13:45 zoomオープン
13:55 オープニング
14:00〜15:10 有吉与志恵講師 講義&軽い実技
15:10〜15:15 休憩
15:15〜15:25 受講生ダイアログ(自己紹介含む)
15:25〜15:55 受講生とのQ&A
15:55〜16:00 クロージング
16:00〜16:10 休憩
16:10〜16:30 グループダイアログ&全体シェア1(自己紹介含む)
16:30〜16:50 グループダイアログ&全体シェア2
16:50〜17:00 クロージング、終了
17:10 アフタートーク(30分程度、自由参加)
👤講師プロフィール
有吉与志恵(ありよし よしえ)
コンディショニング・トレーナー。一般社団法人日本コンディショニング協会(NCA)会長。株式会社ハースコーポレーションCTO。 福岡県生まれ。日本体育大学卒業。学生時代は短距離の選手だったが、どうしても記録が伸びないことから筋肉の構造やコンディショニングの仕方を独学。トップアスリートに施してきたコンディショニングを一般に応用し、「頑張らない運動」「コアトレーニング」を普及させた。この10年間毎月どこかの雑誌やテレビで取材を受け続けている。コンディショニングとは、身体を元々ある状態へ戻して(リセットコンディショニング)から、トレーニング(アクティブコンディショニング)するという段階を踏む。2006年度大隈塾(現 リーダーシップ・チャレンジ)生。
有吉与志恵.com
https://ariyoshiyoshie.com/
❓リーダーシップ・チャレンジとは
リーダーシップ・チャレンジ(LC)は、会社で仕事(社業)を通じて社会に貢献する人材を育てる、ということをミッションにしています。
そのために、ヒューマンスキルを磨き、リーダーシップを身につけ、幅広い見識、判断力、思考力を学びとり、業界業種を超えた人脈を構築するビジネススクールです。
開講から20年目。本研修を学んだ受講生たちが日本国内のみならず、世界の色々な都市で活躍しています。
彼ら彼女らを、LCの教壇に立ったゲスト講師の皆様に後押ししていただきながら、私たち LCはこれからも、有能な人材を育み、社会に貢献していきます。
詳細はパンフレットをご覧ください
第1回講義「会社の中でどう楽しく、面白おかしく生きるか」塾頭・駒井正義(三井物産前・副社長)
🏢2023年度参加企業 (順不同・敬称略)
受講企業
株式会社セブン-イレブン・ジャパン
株式会社セブンドリーム・ドットコム
株式会社エヌ・ティ・ティ・データ
サントリー株式会社
三井物産株式会社
株式会社三井住友銀行
三井物産スチール株式会社
三井農林株式会社
リテールシステムサービス株式会社
エーザイ株式会社
綿半パートナーズ株式会社
第一生命ホールディングス株式会社
株式会社再春館製薬所
外務省
リーダーシップ・チャレンジ 2023開催レポートvol.2
2023年5月15日発行
大隈塾事務局(一般社団法人ストーンスープ)
ひえじまゆりこ yuriko.hiejima@gmail.com
〒026-0002 岩手県釜石市大平町3-9-1
TEL:050-3558-7527
公式MAIL:ookuma_school@stonesoup.tokyo
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