#6【夏の毎日の飲み物】

こんにちは。

連日、気温が30度を超える日が続いていますが皆さまはいかがお過ごしでしょうか。相変わらずテレビをつければ感染者が何名だという報道がされていますが、体調を崩さないように気をつけましょう。

本格的な夏を迎え、熱中症にも気をつけなければなりませんが、自分はこまめな水分摂取を心がけています。

朝起きて体重計に乗ると、寝る前とくらべて0.5〜0.8kgほど体重が減っています。

体重が減ると嬉しく感じてしまいますが寝ている間にそれだけ体から水分が抜けているということ。しっかし補給しなければなりません。

自分の場合、平日は毎日以下のようなルーティーンです。

■朝
朝起きたら温かいコーヒーをいれてまず１杯。
４０〜６０分の散歩に出かけて、戻ってきたらもう１杯。

■昼
冷たいお茶（六条麦茶等）を１〜２杯のみながら食事
食後に温かい緑茶

■夕方
午後夕方にかけて温かい緑茶を２〜３杯

■夜
冷たい水（ミネラルウォーター）を飲みながら夕食
食後にアイスコーヒーを１杯
入浴後に炭酸水500CC　１本

■その他
それぞれの合間に上記記載以外にもミネラルウォーターを飲んだり、ルイボスティも好んで飲みます。

以上のとおりです。