今日で2022年の8月も終わりだ〜

あっつい日々も、懐かしく思うくらいに涼しくなっていくのでしょう。

過ごしやすい季節はあっという間に過ぎ、気づけば年末で寒い毎日となる。

1年、早いなぁ〜

季節の変わり目は、特に心がザワザワしがちな気がする。妙に不安になったり、切なくなったり、焦燥感に駆られたり。

良い睡眠が取られるよう心がけて、甘いものやパンなどの摂取控えて、バランスの良い食事をとって、来る秋へ備えましょう。

情緒の安定は、ホルモンバランスの安定。

幸せホルモンが分泌されるためにタンパク質、ビタミン、ミネラルをバランス良く取るようにしよう。

【メモ✍】
セロトニンやメラトニンの合成に必要となるトリプトファンは、鶏ひき肉やカツオ、豚レバーなどに多く含まれる。

ナイアシンはカツオやマグロ、鶏のむね肉に。

ビタミンB₆は豚ヒレ肉、マグロ、にんにくにも含まれる。

鉄は豚レバーやアサリ、牛肉などにも。

……ですって！

パン好きだけど、食べると食べすぎちゃうんだよなぁ〜食事のバランスも崩しがちだし。

でも、急に食べたくなるんよなぁ〜パンって。

パン、美味しいんだもん。んねっ。

今日も1日、おつかれした！！