【ダイエット】体重はもちろん体脂肪率を落とすには？

まずい。これは非常にまずい。何がまずいって体重増加だ。

時は遡って10代の頃。私はどちらかというと痩せ型だった。

身長163cm　体重47㎏　BMI17.7

あの頃はダイエットなど無縁だった。何故なら食に興味が全くなかったから。

跡形もなくなくなってしまう食べ物にお金を費やすなら物として残る服や装飾品とか思い出として残るＬＩＶＥや飲み会にお金を費やす方で更に自宅には寝に帰っているだけだったのでほぼ1日1食しかしていなかったのだ。

それが別に辛いというわけではなくむしろそれが普通だった。

結婚して子供が生まれる前は49㎏。それでも50㎏は切っていた。

妊娠中に激太りし産後ごっそり太った肉が落ちた頃で51㎏。

この辺りから40㎏台を見ることはなくなった。

その後子供とインドア生活を送り続けた結果子供が小学校中学年の頃には気づくと57㎏。

30代半ばだったが夏にタンクトップを着ると脇から贅肉がはみ出す始末。

子育ても小学校中学年辺りからぐっと楽になってくる。

そしてふと自身の崩れまくった体型を鏡で見て愕然とする。

周りも皆そうだった。

当時私の周りでにわかにダイエットが流行り私ももれなくその波に乗っかって元の51㎏まで戻すことが出来た。

それからは53㎏になったら少し気を付けて52㎏にしてというサイクルで10年ほど過ごしたのだがこのところのステイホーム影響だろうか。毎日ゲームばかりやっていたからだろうか。

ふと気づくと僅か数ヶ月で55㎏まで増加してしまったのだ。

もうここまで来てしまうと誰かの力を借りるしかない。

前回のダイエットは周りにママ友仲間が沢山いた。皆各々の目標体重に向けてダイエットに励んでおり実質学童のお迎えで毎日会ってはお互いに「ちょっと痩せたんじゃない？」などと始めはお世辞を徐々に事実を声掛けして何とか戻せたのだ。

今私の周りには会社の同僚しかいない。

事務職の場合特に会社の同僚は友達でもなく同志でもないため立ち入った会話はしづらい。そもそも唯一雑談で盛り上がっていたランチ時が現在はソーシャルディスタンスのおかげで会話ゼロなので雑談をする時間もない。

部署には全員で5人女性がいるのだがそのうち3人は中肉中背（私もこちら）残る2人は体重のことは絶対口にしてはいけないであろう体型だ。

中肉中背の私たちが数キロの増加をこの中で話題にするにはリスクが大きすぎる。

さて。どうしよう。

というわけで全く以て皆さんは私の体重など興味はないであろうが当分私のダイエットにｎｏｔｅを巻き込むこととなった。

ちなみに現在の身長163cmと体重55㎏をネットで計測してみる。

BMI20.7　普通体重　（適正体重58.45㎏）

…適正体重58.45㎏！？そこまで行くと服のサイズは間違いなく13号。

適正体重って11号くらいではないのか！？

よく見ると同じサイトに美容体重とモデル体重というのもあった。

身長163cmだとBMIは適正22、美容20、モデル18ということらしい。

適正体重　 ＝ (身長m)2 × 22（BMI指数が22で計算された、最も健康的と言われる体重）
美容体重　 ＝ (身長m)2 × 20（BMI指数が20で計算された、見た目がスリムな体重）
モデル体重 ＝ (身長m)2 × 18（BMI指数が18で計算された、モデル・女優のような体重）
BMI値が18.5以上25未満を「普通体重」、18.5未満は「低体重」に分類されます。

適正体重・美容体重

なるほど。私は見た目がスリムな美容体重を目指すことにする。

しかしこれはあくまでも体重の話だ。

我が家の体重計は体脂肪率も計れるのだが恥を忍んで晒してしまうと私の体脂肪率は驚異の30％！！

30％ってかなりのぽっちゃり体型だと思う。

ちょっと引用が上手く出来ないので掲載しないがどのサイトを見ても女性の体脂肪率30％は肥満の入り口或はガッツリ肥満とカテゴライズされている。

体脂肪率が計れる体重計を初めて買った今から10年ほど前は確か25％前後だったような気がするのだが。

長年の体重を食事制限だけでコントロールした結果がこれだ。

これからは運動も取り入れなくてはいけない。いけない。いけないのだが…

ここまでの長い人生で私は一度も運動をしたことがない。

小学生の頃こそ運動神経はよかったのだがその後中学時代は吹奏楽部だったし高校時代に至っては帰宅部だった。

唯一大人になってから趣味でスノボはしていたが厳密に言うと遊びのスノボは限りなく運動からは遠い存在だと思う。

山の上まではリフトが連れて行ってくれるしそこからは板に乗って滑り降りるだけだし。

運動。何しようかな。大変な感じのは絶対続かないので毎日縄跳び100回とか？縄跳び家にあるのかな。娘に聞いてみよう。

そういえば数年前にヨガマット買ったな。

ただ平日は私がさあヨガをしようという余裕がある時間確実に家族がTVを見ていてヨガが再生できないという。

何もなしでヨガ出来るほど詳しくないしiPhoneでは画面が小さすぎるしPCの前にはヨガマットを広げるだけのスペースがない。

これが元で、そして部屋に立て掛けておくのが嫌で毎回クローゼットに片付けていたおかげで出し入れがめんどくさくなりほぼ買っただけで終わってしまったヨガマット。

宣言。縄跳びかヨガ。どちらかとりあえず頑張る！！

いつも読んでくださってありがとうございます。

昨日ゲームしすぎて寝坊しました。文章が多分おかしいけどもう出勤時間なので校正せずに投稿します＞＜ゲームやりすぎ要注意です。