新型栄養失調に気をつけよう！！

おはようございます！
三井 新一です！

みなさん、「新型栄養失調」って聞いたことはありますでしょうか。

これは普通の栄養失調とは異なり、きちんと食事を摂っていても起こり得るものとなっています。

きちんと食事を摂っていても起こり得る栄養失調があるなんて驚きですよね。

そこで、今回は新型栄養失調に関して紹介していきます。

■新型栄養失調とは

新型栄養失調はきちんと食事を摂っていても、偏った食生活を送ることで引き起こされる可能性があります。

新型栄養失調になると、免疫力が低下したり、細胞の老化が進んだりなど健康へ影響を与えてしまうそうです。

現代では、様々な形で食事を摂れるため、栄養バランスが崩れやすくなっていることが原因となっています。

では、一体どのようなことが新型栄養失調へと繋がるのか。

大きく分けると摂取不足と過剰摂取の２つとなります。

①摂取不足
ビタミン、ミネラル、食物繊維、タンパク質

②過剰摂取
塩分、糖質、タンパク質

どれも大切な栄養素ではありますが、バランス良く摂るには意識して食事をする必要があるなと思います。

■新型栄養失調にならないためには

繰り返しにはなりますが、新型栄養失調は偏った食生活が原因であるため、バランス良く食事を摂ることがとても大切です。

先程記載した摂取不足と過剰摂取のそれぞれに着目すると...

①摂取不足
摂取不足になりがちな方は、野菜をあまり食べていなかったり、逆にダイエットなどのために肉や魚の摂取を避けていることが原因となります。
そのため、野菜と肉類をバランス良く摂取することが大切です。

②過剰摂取
ファーストフードやインスタント食品などを食べがちな方は炭水化物や脂質の過剰摂取に繋がります。
お手軽に食べられて美味しいため、忙しい時に限らず食べることがある方も多いかと思いますが、適度に活用することが大切です。

■最後に

新型栄養失調は、日々の食生活の積み重なりによって引き起こされてしまうものだと思いますので、日頃からバランスの良い食事を摂ることがとても重要です。

出来れば毎食バランスの良い食事を摂ることがベストではありますが、仕事が忙しかったりするとなかなか難しい場合もあるかと思います。

そのため、毎食とまではいかずとも、１日を通して栄養素のバランスが取れるように調整することも大切です。

是非今一度ご自身の食生活を振り返って、バランスの良い食事が摂れるよう心がけてみてはいかがでしょうか。

それではまた！

三井 新一