水の役割

 普段の生活で欠かさず摂っている水ですが、皆さんは水の重要性を知っていますか？ 水の主な役割は生命活動に必要な栄養素、二酸化炭素、ホルモンなどの運搬と体温調節を行います。 また、人の身体は50%〜60%水で出来ています。 運動中は特に水分を摂る必要があります。 運動中は体温が上昇するので、体温は高くなりすぎないよう血液を身体の表面に送り体温を上げ、汗をかき発散させようとします。 トレーニングの強度が増すと多くの酸素を必要とするため、皮膚に送っていた血液を筋に送るようになります。 この際に汗をかくために必要な血液量が不足してしまい、体温調節がうまく出来なくなります。 ですので運動中はしっかり水分を摂る必要があります。 また、運動中に水分を飲まず、後で一気に摂取をすると胃腸の処理が遅れてしまいお腹を下す原因となります。

運動をする際は小まめに水分を摂っていき、体調管理を行っていきましょう！