〇〇〇が原因！？腰の張りを抑えるセルフケア

腰が張る原因

腰が張る原因に姿勢があります、この姿勢とは猫背や腰が曲がっているといわれますが個人的に問題なのは反り腰。

腰が反ることにより、腸腰筋が過度に緊張してしまい腰のはりや腰痛につながるケースも少なくないです。

ボリューム

もう一つの原因にボリュームがあります。
これは単純にスクワットやデッドリフトのボリュームが多すぎることに起因します。

適切な疲労管理もまた腰の張りを抑えるのには有効です。

腰が張る時に重要になる箇所