足首が硬い人へのパーフェクトガイド

なぜ硬いのか？

足首が硬い理由は単に筋肉が硬いことと、骨や関節自体の動きが悪くなっていることが考えられます。

この距骨が前に出て来て、うまく動きが出てないと筋肉が柔らかくてもうまく足首が曲がりません。

背屈に関わる筋肉

背屈とはいわゆるしゃがんだりするときに足首を曲げる動作のことです。

この際に使われるのは前脛骨筋、長拇指伸筋・長指伸筋などです。

これらの筋肉の活性化も行うといいです。

また下二つがヒラメ筋と腓腹筋と言われここが硬くなってしまうと足首の柔軟性に影響を及ぼすので気をつけたいところです。