感情のコントロール

喜怒哀楽

人間の感情をおおまかに表すと4つ

感情は人間が進化する前の野生の哺乳動物だったころからの生存本能、
生存するための有効手段から派生したものだと脳科学の本で読んだ

死の危険を感じた際は恐怖が沸き、今後似たような経験をした場合すぐに
逃げられるように記憶する

餌を見つけた際は、次回も見つけられやすいように喜びや安堵という感情
とともに記憶する

人間の感情は理性や本能、社会の中の複雑な人間関係などさまざまな要因
があり、原因を特定するのが難しい

自分がある感情に支配されそうになった時は「なぜ、どうして」と問うようにしている

どうして怒っているの？
お腹が空いていてイライラしていた、暑い中外で並んでいて不快だった、
店員が呼んでも来なかった、注文しても来るまで時間がかかった

何故店員が来なかった？どうして時間がかかった？
自分の声が小さかったから、店が混んでいて出ているオーダーに対して
料理人やウェイターが少なかったから

だったら次からどうすればいいの？

暑い日は空いているお店に行く
もしくは外出せず家でご飯を食べる

こういう思考回路を持っていると、イライラしても他人に感情をぶつける前に冷静になれる