マインドフルネス瞑想プログラム（りか）

こんにちは。スタッフのリカです。毎朝起床後すぐに瞑想を取り入れたら今まで何年も成し遂げられなかった悲願のテニス四大大会予選突破ができた経験があります。心穏やかに自分と向き合う時間を設けたこと、私には合っていたようです。

すぽっと原宿で実施してるプログラムはクロストレーニングやEPIダンスプログラムの他にマインドフルネス瞑想プログラムもあります。

マインドフルネスって何？ググってみました
wikipediaより引用
〜マインドフルネスの語義として、「今、この瞬間の体験に意図的に意識を向け、評価をせずに、とらわれのない状態で、ただ観ること」〜

マインドフルネス瞑想ではすぽっとのスタッフのトミーさんが
簡単なストレッチをしながら自分の呼吸に意識を集中させ、呼吸の観察を繰り返す練習を行います。普段、無意識で行っている呼吸に意識を向けることで、今の自分自身の状態（身体や心）への理解が深めていくプログラムとなっています。

トミーさんが呼吸改善ストレッチについて話してある動画はコチラです。直接マインドフルネス瞑想プログラムの内容とは異なりますがトミーさんの落ち着いた声を聞きながら呼吸を感じるプログラム是非体感してみてはいかがでしょうか？　

人間が生まれてから繰り返す呼吸、向き合ってみるのも新鮮な発見があるかも。。。