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ミネラル《リン》について②
皆様、こんにちは♪
冬は空気が綺麗で、寒いですが外は気持ちが良いですね♪
乾燥が続くので水分をたくさん摂ってくださいね🎵
私は北品川でパーソナルトレーナーの仕事をしています😃
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今回はミネラルの《リン》についての記事第二弾を書こうと思います🎵
（第一弾はこちら🎵）
過剰摂取について・・・
リンを取りすぎると、血液中のリン濃度が上昇します。そうするとバランスが崩れて骨から血液中にカルシウムが放出されるため、骨のカルシウム量を低下させるそうです。また、腎機能の低下も招く恐れもあるそうです。
不足について・・・
広く食品に含まれており、普通の食事では欠乏しないようです。加工食品の食品添加物として利用されていることが多いので、取りすぎの方が問題になることが多いです。
摂取目安・・・
成人男性→1050mg
成人女性→900mg
上限→3500mg
次回、リンについての上手な摂り方、食品について
より詳しく書いていこうと思います！
トレーニングを通じて心身共に成長し、豊かになっていくフィットネスコミュニティを作ることが私の理想です♪
いつでもお待ちしています♪
一緒に健康で美しい心と体を手に入れましょう♪
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それでは、また♪
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