QuickTips #2：運動量をこっそりと増やす方法
「塵も積もれば山となる」という古い格言がありますね。？
実際、本当にその通りなのですが、多くの人はそのように考えるのが難しいようです。
でも、このリストを見てください：
🏡 家の掃除機かけ
🌱 庭の草むしり（ガーデニングが好きな人には「園芸」とも言います）
🐕🦺 犬の散歩をもう一回する
🏀 自宅の駐車場でバスケットボールのシュート練習をする
🤽🏾♀️ 子供たちと一緒にプールで遊ぶ（プールサイドで見ているだけでなく）
これらの活動は、多くの人にとっては面倒なことや時間の無駄と見なされるかもしれません。
でも、これらを他のことをしながら少し多く動く機会として捉えたらどうでしょう？
この少しの視点の変化が、もっと多くのことを成し遂げ、楽しい時間を増やし、日々のエネルギー消費を増やす動機になるかもしれません（ジムに行く時間を増やさなくてもです。）本質的に、これは一石二鳥の活動となり、私たちの多くが自己ケアのための時間を確保する理由となります。
これは、嫌いな活動にも使えます。
例えば、家事について考えてみましょう。
ペンシルベニア大学の科学者たちによると、好きではないけれどやらなければならない活動（「すべきこと」）を、楽しみにしている活動（「やりたいこと」）と組み合わせるというアイデアがあります。
例：好きなポッドキャストを聴く（やりたいこと）ことを掃除機かけ（すべきこと）に組み合わせ、さらにそれを運動（もう一つのすべきこと）と捉えると、二つのすべきことを一度に達成し、やりたいこともできるのです。
まさに一石二鳥です。
Photo by Mikhail Nilov: https://www.pexels.com/photo/person-people-woman-relaxation-7530023/