体重を毎日量る意味

2023年6月5日 10:30

自分の体重は毎日量るべきだと思いますか？

英国オックスフォード大学の研究によると、それは「場合による」ということです。

その研究では、参加者は８週間毎日自分の体重を量りました。

そして、量る時に思ったことを録音か書いて記録してもらいました。

その記録を分析した結果、参加者の
・90％が、量った体重を前回の体重か目標体重と比較した。
・58％が、自分の体重に影響したであろう選択や行動を思い起こした。
・14％が、どうしたらいいか考えた。
・6％が、具体的に行動計画を考えた。

このように、参加者は体重を量る度に比較するばかりで、具体的にどうするかを考えることは稀でした。

また、参加者のどんな行動が体重減につながったのか調べた結果、それは「具体的な行動計画」を立てることだというのが分かりました。

例えば、体重を量った後に自分に問えることは：
・どうすれば、今日食事の時にゆっくり食べることができるか？
・毎食にどんな野菜を加えることができるか？
・日課にしている運動を何時に行うか？

ああだこうだと頭の中で妄想するだけでなく、具体的に「何をするのか」を考えるのです。

それが成果につながります。

もちろん「何をするのか」の答えは人それぞれです。

人によっては、体重を頻繁に量ることがモチベーションになることもあるでしょう。

しかし逆にそれがストレスやイライラになる人もいるでしょう。

ですので、自分の経験を基に自問して下さい。
「これは自分の助けになっているのか、それとの苦痛になっているのか？」

体重を量らなくてはいけない決まりがあるわけではないのですから．．．

PMID: 31198059

Photo by Ketut Subiyanto: https://www.pexels.com/photo/crop-kid-weighing-on-scale-4474052/