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Aggresive（過激）：体重の 1-1.5% Reasonable（ほどよい）：体重の 0.5-1％ Comfortable（快適）：体重の 0.5％以下 これは、一週間の体重の変化率を３段階に分けたものです。 脂肪の減る速度は減量を始める時点の体脂肪の量で変わります。 肥満の人は体重が重く、体重が重くなれば消費カロリーも高くなる。 したがってダイエットなどでカロリーバランスをマイナスにし易いので体脂肪が減りやすくなります。 反対に、肥満でない人は体重が軽いため
人の体重は生涯でどの様に変化するのでしょうか？ アメリカのブリガムヤング大学による最新の研究で興味深いことが分かりました。 13,800人のアメリカ人を対象とした調査によると、50％の人が過去十年で体重が5％増えました。 （35％の人が10％以上、16％の人が20％以上体重が増えました。） これだけ見ると大した変化には見えませんが話はここで終わりではありません。 実は体重が増えた「時期」というのが非常に興味深いのです。 平均すると、ほとんどの体重増は２０代から３０代
自分の体重は毎日量るべきだと思いますか？ 英国オックスフォード大学の研究によると、それは「場合による」ということです。 その研究では、参加者は８週間毎日自分の体重を量りました。 そして、量る時に思ったことを録音か書いて記録してもらいました。 その記録を分析した結果、参加者の ・90％が、量った体重を前回の体重か目標体重と比較した。 ・58％が、自分の体重に影響したであろう選択や行動を思い起こした。 ・14％が、どうしたらいいか考えた。 ・6％が、具体的に行動計画を考え
