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#食習慣
ハンドサイズポーション：食べる量の調整
⼿を使って⾷材の量るハンドサイズポーションは、特別な管理を必要としない⼀般の⽅が栄養素の摂取量を把握するのに良い⽅法です。
ハンドサイズポーションの利点
⼿は場所を問わず使える。
⾃分の⼿を使えば毎回誤差なく量れる。
⾃分の⼿のサイズを参考にすれば⾃分の体格に合った⾷材の量がはかれ る。体格の⼤きい⼈は⼿も⼤きく、それに合わせて⾷べる量も多くなる。
⾷材の量を細かくはかる⾯倒がないので、
⼿を使って⾷材の量るハンドサイズポーションは、特別な管理を必要としない⼀般の⽅が栄養素の摂取量を把握するのに良い⽅法です。
ハンドサイズポーションの利点
⼿は場所を問わず使える。
⾃分の⼿を使えば毎回誤差なく量れる。
⾃分の⼿のサイズを参考にすれば⾃分の体格に合った⾷材の量がはかれ る。体格の⼤きい⼈は⼿も⼤きく、それに合わせて⾷べる量も多くなる。
⾷材の量を細かくはかる⾯倒がないので、
