習慣化の為のたった1つのルール。サボり魔の僕が勉強を続けられた工夫📚

小中学生と本、勉強が死ぬほど嫌いでした。
「勉強、本なんて大嫌い！！！」
夏休みの宿題は最後にやる、ではなく最後までやらない。
そして、知らんぷりを突き通すというクズ具合。
(親からしたら笑えない事件です笑)

今では勉強の習慣、読書の習慣が身についています。
勉強嫌いの僕はどこへやら？って感じです。
そんな僕が習慣化で大事にしている事を書いていきますね！

結論から言うと習慣化の極意は

少し、毎日やる

これだけです。
この意識によって、瞑想やランニング・筋トレなどの習慣も身につけました！

細かく切り刻む

勉強するときは気合が最初から高いことは少ないです。
今でも最初からモチベーションは高くないのが普通です。
では、「どうすればモチベーションが上がるか？」気になりますよね。

ハードルを下げまくるんです。

例えば勉強を毎日8時間とか目標立てちゃうと、そもそも勉強の習慣が無いと「へ、8時間もやらないといけない、、、」と思って、たぶん勉強しないです。
勉強で問題集の問題を1問解くだけ。何なら参考書を開いて30秒見るだけ。みたいに簡単な行動に集中してください。

「問題1問解くのなんて簡単じゃん！」と思いますよね？
簡単で毎日やるのが習慣化で大事なんです。

勉強って質も大事だよね？と考えましたよね？
僕はぶっちゃけ、習慣の質は習慣が定着してからでいいと考えてます。
習慣の質が100×習慣の行動が0＝0より、
習慣の質が1×習慣の行動が1＝1が大切。

「最初から8時間やらないと！」と思って勉強しないよりも、「1問だけ解こう」という習慣で勉強していた方がいいです。

なぜなら、ハードルが低いことで失敗がしにくいので、自己嫌悪にもなりづらいです。
そして達成感があるので、いい意味で調子に乗って「2問、3問と続けて気が付いたら30分やってた！」という風になります。

やるからモチベーションが上がってくる。
「モチベーション高い→やる」ではなく
「やる→モチベーションが高まる」です。
最初からモチベーションは期待せずにやりましょう！

習慣の質はちゃんと習慣が定着して上げればOKです。

習慣化においては、やるだけで万々歳です。
やってるだけ偉い！

取り組みたい習慣化は、行動を小さくしていきましょう！

皆さんの習慣化の一助になれば幸いです！

ではでは～

#日々の大切な習慣