エルゴジェニックエイドとは

こんにちは。駒沢大学のジムでパーソナルトレーナーをしている毛塚颯優です。今回は、トレーニングの効果を最大限に出す、エルゴジェニックエイドについてです。

エルゴジェニックエイド

エルゴジェニックエイドとは、スポーツのパフォーマンス向上のために、摂取する栄養素のことです。特に身体運動機能や競技能力を高める目的として開発されたものです。
エルゴジェニックエイドの主な成分は、糖質、クレアチン、カフェイン、重曹、ベータアラニンがあります。

糖質
糖質は、運動前の炭水化物や、運動中にデキストリンから摂取できます。糖質は最も素早く変換されるエネルギー源なので、最高のパフォーマンスを維持することが可能となります。

クレアチン
クレアチンがトレーニング中のエネルギー補給を円滑にすることで、ハードな筋力トレーニングを可能にします。その結果、除脂肪体重の増加や筋力向上、持久力の向上や回復の促進が可能です。

カフェイン
興奮作用、自律神経を活発にしたり、集中力を高めるといった効果、筋力増強、脂肪燃焼、疲労回復などの作用もあります。
運動前に摂取することで運動パフォーマンスが上がります。

重曹
短時間で高いパワーを出す場合の持久力を高める効果が高いという研究が多くあります。
疲労するまでの時間を遅らせ、高いパフォーマンス改善効果を発揮できます。

ベータアラニン
筋肉中のカルノシン合成を促進する成分です。トレーニングのクオリティと持続性をサポートするのに必要な筋肉中のLカルノシンレベルを上げる働きがあるとされています。そのため筋肉の強さとパワー、持久力などを向上する効果が期待できます。

これらはサプリメントから摂取でき、効果を感じやすいため、おすすめです。

こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)駒沢大学』にてパーソナルトレーニングをしております、毛塚颯優がご紹介致しました。次回の記事もお楽しみに！

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