瞑想は難しいと言う人に 簡単な瞑想の仕方
瞑想はハマる人は、とても気持良くて続けられますが、「瞑想は苦手。」「瞑想は難しい。」と言われる方も結構います。
そこで「簡単な瞑想の仕方。」を書いていきます。
簡単お手軽瞑想の仕方
やり方を覚えれば、お手軽ですが、最初に覚えることは多少あります。
瞑想は、目を閉じて行ってください。
１，姿勢はどうでも良い
姿勢を決めて瞑想するのは、それ相応に効果は高まります。
しかしそれも嫌いと言う方は、姿勢はどんな姿勢でもいいので、リラックスしてやってみてください。
２，呼吸は出来るだけ長く行う。
深い瞑想状態を作れない原因の一つに、呼吸が浅いことがあります。
長い呼吸が出来る人ほど、深い瞑想状態を作れる傾向にあります。
普段起きている時に、吸う息と吐く息合わせての、1分間１回の呼吸法を実践してみてください。
もちろん、このタイムで出来なくていいですよ。
これに近づけるイメージで、目標にして行ってください。
呼吸が長くなるだけで、1日のリラックスの時間や、ストレスフリーの時間がはるかに良くなるでしょう。
瞑想中は、秒を数えなくていいですよ。
できるだけ息を「細く、長く。」呼吸することを実践してください。
普段からやってると、生活も変わりますよ。
基本は、鼻から吸って、口から吐いてください。
難しいなら、好きなやり方でいいですよ。
３，集中できない人は、こうすると良い
呼吸が長くできれば、集中力も上がりますが、さらに
胸の奥のハートチャクラを意識してください。
ハートチャクラに「真我・魂・ハイヤーセルフ。」とつながり一体となれるスイッチがあります。
瞑想中に、細く、長く深い呼吸をしながら、胸の奥のハートチャクラを意識し続けてください。
これも普段の生活から、胸の奥のハートチャクラを意識し続けてると、真我（ハイヤーセルフ）がお出ましになります。
胸のハートが光の玉や、宇宙をイメージするといいです。
４、行う時間も適当でいいです。
普通は20分とか、時間を決めて行うのが普通ですが、それすらも面倒な方もいるでしょうｗ
なので、時間は決めずに好きなだけ、やれるだけでいいです。
例え、１分でもやらないより効果があります。
姿勢も時間も決めないので、好きな時に好きなだけできます。
代わりに、1日の間で、それを何度も繰り返せばいいです。
５，お香を焚いて瞑想を行う
嗅覚からもかなりリラックス効果が期待できます。
また、瞑想中に邪気が抜けることもあるので、浄化のためにお香を炊きながらやると、瞑想に入りやすくなります。
下記に、おすすめのお香を載せておきます。
６，それでも集中できないなら言霊を唱える
瞑想中にマントラを唱える技法もあります。
マントラはなんでも良いそうなので、どうせなら幸運になる言霊が良いと思います。
瞑想中は潜在意識が開きますから、そこに良い言霊をアファメーションすれば、刷り込み効果が１００倍くらいに入るでしょう。
お勧めの言霊は、「アメノミナカヌシ・シリーズ。」の１つ選ぶのが良さげです。
「アメノミナカヌシさま、すべての人を幸せにして頂きまして、ありがとうございます。。
「アメノミナカヌシさま、お守り頂きまして、ありがとうございます。」
「アメノミナカヌシさま、お助け頂きまして、ありがとうございます。」
などですが、自分で作った好きな言霊でもＯＫです。
瞑想中は、声に出さないで、無言で心の中で唱えてください。
ただ、「〇〇さんと結婚したい。」とか「○○エンいつまでに欲しい。」とか、我欲の願望をやると、執着心のパワーだけが増強されて、余計に苦しくなるので注意してください。
マントラは、カタカムナやホオポノポノも最高ですね。
身体をほぐして緩めると、深い瞑想状態になれる
それでも深い瞑想状態になれない人は、身体が固まってる人が多いです。
関節が固いとかではなく、ストレスとか自分の観念で、身体がガチガチに固くなっていると、瞑想状態になれません。
身体を緩めるには、「グニャグニャ体操。」がおススメです。
私は、毎日「グニャグニャ体操。」を20分以上やってます。
筋肉も内蔵も緩むので健康にも最高に良いです。
私はこの体操で、超頑固な便秘が治りましたｗ
また武道やスポーツをやる人もパフォーマンスが凄く上がるでしょう。
グニャグニャ体操を行うと、心も身体も両方を緩めることが出来ます。
誰でも瞑想状態になって真我（ハイヤーセルフ）感じれる
これをやってもらえれば、誰でも深い瞑想状態になれて、真我（ハイヤーセルフ）を感じることができるようになると思います。
とにかく実践しないと始まらないので、お気楽に適当にチャレンジしてみてください。
すべての物事に当てはまりますが、数をこなさいと、自分のモノにはできないのです。
アメノミナカヌシの言霊の記事
誘導瞑想も作ってあります。
おすすめのお香セット↓
https://item.rakuten.co.jp/happyhour/10003126/?s-id=ph_pc_itemname
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