20230919 療養メモ アウトプットできない状態というのは、自分を見失っている時・・・双極性障害との付き合い方
２年2ヶ月の休職・リハビリ期間、自分の状態を言語化してアウトプットすることをひたすら取り組んで来たと言っていい。
言語化するには、いくつかの物差しが必要だったりする。
それは、認知面だったり、気分だったり、行動面だったり。
または、身体の状況だったり、考え方の癖だったり。
そして、さらには数字で統計として記録できる物差しもある。
体重、BMI、歩数、リラックスのためのマインドフルネスの時間、睡眠時間などなど。
記録としての物差しもある。
食事の記録、運動量、などなど。
調
