金沢マラソンへの道　練習記録week3

先日金沢マラソンに向けたメニューを決めて、week1、2を消化しました🏃

week3

DAY6🏃
・9.2km/60分

ストレングストレーニング🏋️‍♀️
・デッドリフト80kg×10回3set

ととのえる（毎日）
・HYPERVORTでのリリース
→張りのある箇所を緩める
・呼吸withストレッチポール
→疲労回復促進、姿勢のリセット、酸素運搬効率のアップ

振り返り&week4に向けて。

今週は、およそ10kmを速度を一定に保ちながら走ることができ、思った以上に脚の疲労もなく、ロスが減った実感がありました。

week4は10kmを1日走り、5kmを1日走るように調整していきます。