![見出し画像](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/144266953/rectangle_large_type_2_148fa8d72ae13146bd9e584a105aaab3.png?width=1200)
Photo by
noriyukikawanaka
金沢マラソンへの道 練習記録week3
先日金沢マラソンに向けたメニューを決めて、week1、2を消化しました🏃
week3
DAY6🏃
・9.2km/60分
ストレングストレーニング🏋️♀️
・デッドリフト80kg×10回3set
ととのえる(毎日)
・HYPERVORTでのリリース
→張りのある箇所を緩める
・呼吸withストレッチポール
→疲労回復促進、姿勢のリセット、酸素運搬効率のアップ
振り返り&week4に向けて。
今週は、およそ10kmを速度を一定に保ちながら走ることができ、思った以上に脚の疲労もなく、ロスが減った実感がありました。
week4は10kmを1日走り、5kmを1日走るように調整していきます。
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか?