VOL.992 更年期に必要な栄養素別食材リスト⑤-2
抗酸化物質② ビタミンC
食材名 ／ １食分（g） ／ 含有量（mg）
赤ピーマン 90 160
ブロッコリー 75 110
菜の花 70 91
芽キャベツ 50 80
イチゴ 100 62
カリフラワー 75 61
キウイフルーツ 80 57
カボチャ 50 22
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