VOL.992 更年期に必要な栄養素別食材リスト⑤-2

抗酸化物質② ビタミンC

 食材名  /  1食分(g) / 含有量(mg)

赤ピーマン      90    160
ブロッコリー     75    110
菜の花        70     91
芽キャベツ      50     80
イチゴ       100     62
カリフラワー     75     61
キウイフルーツ    80     57
カボチャ       50     22

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