ダイエットは身体に合わせたケア

挫折をする前に冷静に現状を分析する

闇雲にダイエットするよりも明確な改善法は、自分のタイプを知ること。何処に脂肪がつきやすいのか改善したい場所はどこですか？

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体重増は食べ過ぎ➕運動不足タイプ

自分のタイプを知り次のプロセスに進みましょう。

人類は長き進化で飢餓を多く体験しています。過程で身体に栄養源を溜めこむ力を養いました。脂肪も同じですしミネラルも同じです。私たち脊椎動物の基盤を支える骨には沢山のミネラルが存在します。栄養不足が続けばその蓄えた栄養を使い体のバランスを図るようにできています

お身体の管理できていると、代謝が上がっているので、もし1日くらいたくさん食べてしまったとしても、急激に体重が増えることもありません。数日で元に戻るはず。※戻らない場合は添加物が多いものや脂肪糖質が多いものなど偏った食べ方の場合です。1回食べすぎても身体がきちんと働いてくれます。食べたものの総カロリーと基礎代謝、活動量は密接に関係性があります。もし燃焼率をUPさせてもそれと同じくらい食べていれば体重は変わりません。

〇身体が温まる習慣(体温をアップする)

〇適度な運動をする

(代謝が高くなると30分の運動でも燃焼率が上がります。)

〇カロリーコントロール

(手作りのものを食べて脂肪はコントロールする)

気持ちがよい食べ物を適度にとり、身体が気持ちがよいくらいの運動をすることが一番の近道ではないでしょうか。習慣づけすることで、体重が急激に増える事はないと思います。