【20km】第8回水と緑のくるめマラソンを走ってきました
金印マラソンの翌週、10月22日に久留米で「水と緑のくるめマラソン」に出場しまてまいりました。
この大会は昨年初めて出場したのですが、↓のような点でとても素敵な大会です。
出場料がお安い（手数料含めて800円）
その上参加賞として梅干しがいただける
コースは筑後川マラソンとほぼ同じ
10km 走るか20km 走るかは自由（走りながら決められる）
出場人数も150人くらいの少人数で、ほのぼのした感じがまた大好きです。
コースについて
スタート地点は違うものの、ほぼ筑後川マラソンと同じコース。5kmで折り返して、スタート地点に帰ってきて、10km。そこからもう 10km 走るかどうかは、その人次第。という自由な感じです。
スタート直後に下り坂がある以外は概ねフラットの河川敷コース。スタート地点と、５km 折り返し地点に給水(水のみ)があります。また、スタート地点にテーブルが用意してあり、自分用の給水、給食を置いておけます。
ただ給水は、走りながら摂って飲み終わったら投げ捨てる、ということはできず（してもいいのかもしれないけど。。）、立ち止まって飲んで、ゴミ箱に入れて、また走る、みたいな感じになります。なので僕は、20km走というよりは、10km走2本、というイメージで走っています。
テーマ
薄底(ターサーRP)で3:40/kmペース走
ゴールタイム 1時間13分20秒
昨年はこの時期は良い感じに仕上がっていたので、ヴェイパーフライを履いて3:30/kmで走ったのですけれども、今年はまだ薄底シューズで脚づくりの段階です。
コンディション
2日前の20kmジョグは快調(5:16/km)
1日前の20kmジョグはヘロヘロ(6:04/km)
風邪がやっと治った
体重も無理せず 63kg 近辺
気象条件は晴16〜18度くらいで風も1〜2m と絶好の気候
昨年は東風が強かった。。
結果
1時間13分19秒
所感
良かったこと
目標達成！
15km以降はやっぱり疲れたけど、なんとか粘れた
悪かったこと
18km以降は3:40超えてたっぽい
フォームを調整して「楽に走れてるな」という感覚の時はだいたいラップが遅い（トラスタのときもそうだった）。
左足裏、右足小指で靴擦れ。前足部がシューズ内で動く感じ。
もっと靴紐を閉めておくべきだった？フォームの問題？
走り終わってしばらくして下痢、周期的な腹痛。トラスタの時と同じく。朝のパンが良くない？
3日後の800mインターバル後も腹痛があった。バナナしか食べてないのでパンじゃないかも。
まとめ
良い感じに目標を達成できました。ここまでは昨年と同じ設定タイムをクリアできています。でも内容的には余裕がない。ただ昨年のターゲットレースは11月の福岡マラソン、今年のターゲットレースは2月の別府大分毎日マラソン。今年はまだまだ準備期間があると考えると、なかなか良い感じで練習できているような感じです。
久留米のパン屋さん情報
この日は久留米に朝早く着いたので、会場に向かう前にパン工房 chou chou さんへ。小さなお店なので、午後に行くといつも売り切れで閉店しているので、今回はここでゴール後に食べようとパンを買いました（よもぎクリームパンとカニクリーム）。よもぎのパンもクリームパンもどこにでもあるけれど、よもぎクリームパンってとても新鮮。
でもこのパンは、大会会場で偶然出会った県外からいらっしゃっていたランナー仲間にプレゼント。僕は食べていないけれど、誰かが食べて美味しかったのならステキじゃないか。
その代わりに帰りに櫛原駅裏の「iruaru」というパン屋さんに寄り、焼きたての明太フランスや、季節限定の栗がゴロゴロ入ったパンや、フランボワーズジャムのサンドイッチや、黒ごまあんぱんなどいただきました。
久留米は美味しいものが多いので、なに食べるか迷うけれど（今回も大龍ラーメンのチャーシュー麺と迷ってた）、今回はパン屋さんに絞ってみました。
フランボワーズって、ラズベリーのことらしいですよ。
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