【女性ホルモン:エストロゲン】キレイを守るホルモンと食事

女性ホルモンについて書いていましたが
うまくまとまらず。。 今日は少しさわりだけ。

ダイエットをしたい！と、
体脂肪を20%以下を目標にする女性も多いですが
体脂肪は女性ホルモンの材料なんです。

少なすぎるとホルモンが働かず
女性らしい美しさを損なうことに。

エストロゲンという女性ホルモンは
髪の艶やかさ、肌ツヤ、それだけでなく骨や血管を守る役割もあります。

無理なダイエットで
女性ホルモンのバランスを崩さないよう
カロリーを抑える食べないダイエットや偏った食生活ではなく
バランスよく食べるダイエットをしてみてほしいなと思います。

女性に関わらずダイエットしてる方、
食生活偏っていませんか？

糖質、たんぱく質、脂質。
どれも私たちのカラダにとって大事な栄養源です。
ぜひカロリーだけでなく
食品の栄養素表示チェックしながら食べるもの
選んでみてください。

詳しくはまた少しずつ書いてみたいと思います。