【呼吸を整えるためにしたいこと】
朝は突然のニュースに驚きました。
親類が大阪にいるのですぐに連絡を取ったのですが
マンションの上の階なので家の中は物が散乱した状態だと
小さな赤ちゃんもいるご家庭なので落ち着かない様子でした。
今はまだ予断を許さない状況かもしれませんが
そんなときこそ
落ち着いて行動できるよう心を落ち着かせましょう。
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先日も他記事でオススメした
呼吸法がやはり心を落ち着かせる効果があります。
胸まわりが緊張して硬くなっていると
空気を取り込みにくくなってしまうので
呼吸法をする前に
胸まわりをほぐしてあげましょう。
今日はさっと作ったので
雑な写真ですみませんが
このようなかんじに
反対の手で肋骨を触ってあげます
骨のあいだをほぐすのがよく分からなければ
さすってあげるだけでも大丈夫。
写真の3本の赤矢印のあたりを
心地いいと思うくらいの圧でさすってみてください。
それから呼吸してみましょう。
皮膚は表面をなでるだけでも
緩みやすくなります。
これ以上なにも起こらないよう祈るばかりですが
万が一に備えて
荷物の準備だけでなく
落ち着いて行動できる心の準備してみてください。
ご家族、ご友人などが心配な方も
連絡を取りあえるようでしたら
ぜひ一緒に深呼吸をして
心を落ち着かせてあげてください。
この情報が必要な方に届きますように。
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